SVØM 3 – Øvede

Indhold:
Undervisningen fortsætter med lege og øvelser, der skal styrke børnenes videre udvikling indenfor de fire grundfærdigheder.
Dyk, hovedspring og vendinger indgår i undervisningen, og vi udfordres med en masse kolbøtter, kravle på bunden, svømme borgmestersvømning osv.

Svømmeteknisk er alle de fire stilarter i spil.

Forudsætninger:

For at kunne starte på holdet skal man kunne følgende:

Elementskifte Balance Vejrtrækning Bevægelse

Rulle i vand

Lave afsæt fra kant efterfulgt af delfinben

Slå en forlæns og baglæns kolbøtte

Sidde oprejst på en plade og skabe fremdrift

Lave alligator-vejrtrækning

Hente ring fra bund i midten af bassinet

Svømme 25 meter rygcrawlben

Svømme en kort bane crawl med vejrtrækning til siden

Mål:

Der arbejdes henimod at kunne følgende:

Elementskifte Balance Vejrtrækning Bevægelse

Lave et hovedspring

Lave et spring om den horisontale akse

Lave streamline afsæt på alle 4 sider

Vende kontrolleret fra mave til ryg og tilbage igen

Synke (dvs. pust luft ud og nå til det punkt hvor der synkes)

Dykke 1 kort bane

Svømme 4 baner af 25 meter: 1 bane brystsvømning, 1 bane rygcrawl, 1 bane crawl og 1 bane delfinben

Træde vande i et minut med frie luftveje og overblik


Praktisk:

  • Svømmebriller anbefales på det kraftigste.
  • Der er en instruktør til at varetage undervisningen og evt. en hjælpetræner.
  • Der er ca. 10-12 børn pr. hold.