Her finder du en oversigt over idrætsforeningens hold for både børn og voksne samt beskrivelser af de enkelte hold. Klik på et hold for at læse mere.
Vi arbejder ud fra DGIs Svømmeskolekoncept, hvor holdopdelingen baseres på barnets fortrolighed med vandet og dets vandfærdigheder.
Læs mere om GIFs svømmeskole længere nede på siden.
Har DU en aktivitet, du gerne vil undervise i?
I GIF er vi meget åbne for nye idéer – så har du f.eks. en Yoga-instruktør gemt i maven, eller vil du undervise børn i udspring…eller blot give en hånd med på de eksisterende hold?
Så tøv ikke med at kontakte os! Vi glæder os til at høre fra dig 🙂
Aqua-Fitness er godt for forbrændingen! Effektiv og varieret konditionstræning samt muskelstyrkende øvelser til god musik!
Vi benytter diverse redskaber og får rørt og styrket mave, ryg, arme, balder og lår – og vi er både på lavt og dybt vand.
Hop op på vandcyklen og ha’ det sjovt samtidigt med, at du skånsomt forbedrer konditionen!
Aqua Spinning er nemlig skånsom og effektiv cykling i vand – til god musik. Du får både styrket dine muskler og udfordret din kondition.
Cyklen står på bunden af bassinet, og er indstillet sådan, at du sidder med den øverste del af overkroppen over vandet.
Du kan bruge almindeligt badetøj sammen med et par cykelshorts eller tights, der beskytter inderlårene mod sadlen.
Badesko anbefales.
Forstil dig træning på gulvet der overføres til en oppustelig madras, spændt fast på vandet.
Udfordre dig selv og få en fantastisk balance. At holde planken på land kan være en prøve, forstil dig så at lave den på vandet hvor der vil være bølger. Kan jeg udfordre dig? Det kan du tro jeg kan.
Vi træner core, squat, jump, mave og meget andet. Og når du får det for varmt så kan du bare hoppe en tur i vandet og blive afkølet. Vi kommer hele kroppen igennem og så slutter vi af med afspænding og yoga.
Glæd dig til en times totalt hård træning. Alle er velkommen.
Aqua Fun er en sjov og effektiv træning med varierede træningsformer, der passer til alle niveauer og alderstrin. Træningen kombinerer øvelser i både lavt og dybt vand, hvor styrke, core, koordination og kondition bliver trænet skånsomt ved hjælp af redskaber som vandhåndvægte, bolde, elastikker og flydeplader. Forløbet afsluttes med øvelser på land, så hele kroppen aktiveres. Med energisk musik, engagerede instruktører og masser af god stemning er Aqua Fun en træning, der både giver sved på panden og smil på læben.
GIF tilbyder 2 forskellige crawlhold:
Crawlholdet onsdag er for både de seriøse svømmere, som vil udvikle deres crawl – som for motionisten, som gerne vil supplere med lidt konditionstræning.
Der vil være teknisk vejledning i stilarterne. Der er programmer til rådighed. Og der afsluttes så vidt muligt med ca. 15-20 min konditionstræning / konkurrencer / lege el.l. i vandet ved hver træning (er valgfrit at deltage i).
Crawlholdet fredag er primært et motionshold, hvor man får svømmet lidt crawl eller brystsvømning efter eget behov samt socialt samvær. Der vil være instruktør på holdet med gode råd og vejledning til ens teknik – uanset om det er crawl, brystsvømning eller butterfly man ønsker at øve sig i.
Fridykning lærer dig at holde vejret i længere tid, bevare roen og bevæge dig effektivt i vandet gennem åndedrætsteknikker, der sænker pulsen. Sporten kaldes ofte ekstrem meditation og kombinerer stressreduktion og øget fokus med forbedret iltoptagelse, VO₂ max og forbrænding. Træningen tilpasses både nybegyndere, konkurrencemindede atleter og dem, der søger den meditative oplevelse. Våddragt (max 3 mm) er påkrævet.
Instruktør Søren Bruun har dyrket fridykning i en længere årrække og på konkurrenceplan de sidste 5 år med flere medaljer. Senest en DM sølv i november 2021 i disciplinen No Finns med 135,8 meter og en 4. plads med et vejrhold på 6 min og 17 sekunder i disciplinen statisk.
Foreløbig holdoversigt sæson 2025/2026 (ændringer kan forekomme)
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag |
|---|---|---|---|---|---|
|
Svøm 1 |
Miniplask + Svøm 1 |
Aqua Fitness |
Aqua Fitness |
Aktive Kvinder |
Fridykning |
|
|
Miniplask + Svøm 2 |
Aqua Fitness |
Aqua Spinning |
Crawl (motion) |
|
|
|
Aqua Fitness |
Svøm 2+3 |
Miniplask + Svøm 2 |
|
|
|
|
Aqua Spinning |
Aqua Fitness |
Svøm 3+4 |
|
|
|
|
|
|
Aqua Fitness |
|
|
For Gudhjem Idrætsforening (GIF) er det vigtigt, at alle børn lærer at svømme og være trygge i vand.
Vi lægger meget vægt på, at børn lærer at være fortrolige med og i vandet allerede fra starten, og derfor tilbyder vi vores medlemmer i svømmeskolen et svømmeskolekoncept i samarbejde med DGI.
Svømmeskolekonceptet er et gennemarbejdet og afprøvet koncept, der tager udgangspunkt i:
Grundfærdighederne: vejrtrækning, balance, elementskifte og bevægelse
De fire stilarter: butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl.
Konceptet:
Konceptet er baseret på en grundtanke omkring bevægelse i vand,
der kort beskrevet kan oplistes således:
Hav disse punkter i baghovedet, når I ser undervisningen og børnenes reaktioner og udvikling.
Vi bruger legen helt bevidst som værktøj, fordi den udvikler børnenes færdigheder langt bedre end ”banesvømning” som I måske husker det fra jeres egen svømmeindlæring.
DGI har testet modellen i flere, store klubber og tilbagemeldingen er den samme:
Vi håber, vi med ovenstående forklaring kan komme nogle af spørgsmålene omkring ”leg i undervisningen” i møde.
Kort sagt: JA – vi leger rigtig meget. Det gør vi, fordi det giver bedre resultater. Og vi har en klar plan med vore lege.
Skulle I have spørgsmål til konceptet, kan I henvende jer til den enkelte instruktør 🙂
Vores svømmeinstruktører:
GIF tilstræber at svømmeskolens instruktører og hjælpeinstruktører løbende deltager på DGI-svømmeuddannelser og inspirationsdage.
Instruktørerne er således opdateret på både de kommunikative og pædagogiske færdigheder og har et både teoretisk og praktisk indblik i, hvad det vil sige at være en god underviser. Vi har viden om vandet som element, lært om bevægelse i vand samt opbygget en masse erfaring i aktivitetsudvikling.
Hold på flere niveauer:
Overordnet strækker GIFs svømmeskolekoncept sig over fire år med 4 forskellige niveauer (stjernemarkeret). Det sikrer, at alle børn hele tiden er på et niveau, der passer præcis til dem.
Microplask (for de mindste, med mor eller far i vandet.
Miniplask* (begynder, for de børn, der endnu ikke er fortrolige med vand. Mor eller far er med i vandet)
Svøm 1* (begynder)
Svøm 2* (let øvet)
Svøm 3* (øvet)
Svøm 4 (talent) – træner 2 gange om ugen.
* En del af DGIs Svømmeskolekoncept
